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男人怎么养怎么调理怎么保健-【zixun】

发布时间:2021-10-12 17:00:47 阅读: 来源:抑雾剂厂家

现在养生保健不仅仅是女性的专属了,更多的男性朋友也加入到养生行列中来!但是男性养生调理和女性养生大有不同,并不是看上去的那么简单!都说秋季是养生的好时节,男性秋季养生需要注意些什么呢?今天小编给大家推荐几款男性养生粥,享受美食的同时又有保健的效果哦!

男性养生五步走 调理肠胃是第一

通常人们认为,老人、儿童和女人才需要进补,时刻关注身体的健康,但是男性朋友承担着更多的生活和工作的压力,也很需要营养的补充!所以日常就要良好的饮食习惯,这样才能保证男性朋友们更加健康,看看小编总结的几点男性调理原则吧!

1.调理肠胃

男人天生爱吃肉,所以让他少吃容易生成油脂的食物不太现实。我们应该从调理肠胃入手,让摄入的脂肪快速代谢,排出体外,身体里的油脂少了,皮肤也就清爽许多。例如在吃肉的同时搭配一盘粗纤维蔬菜,纤维素可以加快肠胃蠕动,减少脂肪在体内停留的时间,从而降低皮脂腺分泌。

2.增加体内的蛋白质

对于男人来说,越多蛋白质意味着越多的肌肉,而且蛋白质还能使皮肤结实而有弹性。豆腐蕴含着丰富的大豆异黄酮、优质蛋白质、钙及维生素E,可有效滋润肌肤、增强肌肤弹性,进而减低皮肤老化及皱纹的形成。

3.每天喝1500毫升水

成年人体内含水量约为58%~67%,当体内水分不断减少,便会出现皮肤干燥,皮脂腺分泌减少,从而使皮肤失去弹性,所以每天充足的饮水量非常重要。

4.补充维生素

自由基会破坏皮肤的正常更新、修复,使皮肤加速衰老,维生素E、A、B2能降低自由基的化学活性,从而保持皮肤弹性,防止皮肤衰老。富含维生素的食物包括各种蔬菜、水果、蛋、奶制品,为了方便还可以每天服用复合维生素制剂。

5.常喝绿茶护肤

例如每天喝一杯绿茶,很多女性护肤品中都有绿茶的成分,对男人来说绿茶更适合饮用。绿茶的主要成分儿茶素能抵御伤害肌肤的自由基,有抗氧化的功效。此外,常喝绿茶有助于预防紫外线的伤害,从而促进新陈代谢、强化血液微循环、减低肌肤底层黑色素的沉积。

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