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老年人如何预防老年痴呆症0-【新闻】

发布时间:2021-04-29 00:47:08 阅读: 来源:抑雾剂厂家

老年痴呆症的发病率越来越高而且趋向年轻化,面对这样的问题,老年人在这方面就要格外谨慎,那么老年人如何预防老年痴呆症,其实做好以下这些事情对于预防老年痴呆症是非常有帮助的,下面和360常识网一起来看看预防老年痴呆症该怎么做。

老年人如何预防老年痴呆症

老年人如何预防老年痴呆症:

1、勤动脑:

大脑和其他器官组织一样“用进废退”,积极学习,勤动脑,大脑接受信息刺激多,脑细胞才能以发达并有生命力。退休后应该安排一定时间看书学习写文章,让头脑得到活动机会,保持大脑的灵活性。

2、积极参加体育锻炼和体力劳动:

锻炼和劳动能使血液循环加快,大脑供血量增加,脑细胞得到充足的营养素和氧,大脑细胞活力增强,健脑防痴呆。

3、心胸开阔,处事乐观:

心胸开阔,处事乐观,广交朋友,特别是多和青少年接触,会使自己感到年轻,延缓大脑衰老。

4、保持好奇心:

保持好奇心,对新鲜事物有浓厚兴趣,促进大脑思维活动,获得新知识,防止脑细胞老化萎缩。

5、避免过度操劳和精神紧张:

尽量避免过度操劳和精神紧张,不发脾气,情绪稳定,使血压稳定,保证脑组织供血正常。

6、睡眠良好:

睡眠要深,每天以7—9小时为宜,使大脑得到充分休息,保持脑细胞活力和精力旺盛。睡眠时血液循环缓慢,睡得过久会增加心脏和脑内血凝块的危险。

7、可适量服用“六味地黄丸”:

滋阴补肾的中成药“六味地黄丸”,具有抗衰老、抗氧化、增强记忆、改善健忘的作用,对预防老年痴呆有特殊作用。老年痴呆患者,记忆力明显减退者,可在医生指导下适量服用。

8、服用雌激素:

老年痴呆患者中女性多于男性,绝经后由于雌激素水平降低,发病率明显升高,病情加重。在医生指导下适量服用雌激素能使血流量增加,改善脑组织营养,延缓女性老年痴呆的发病年龄和减轻症状。

9、常晒太阳:

阳光能促进神经生长因子,像“长头发”一样,使神经纤维增长。每天接受阳光照射,至少能形成较好的睡眠模式,且不易忧郁。

10、饮食要低糖、低盐、低脂:

如果饮食长期高糖、高盐、高脂易使血压升高,动脉硬化,年老易患痴呆。所以,饮食,特别是中老年人的饮食应低糖、低盐、低脂,而富含多种维生素和微量元素。

11、每餐七分饱:

长期饱食,特别是暴饮暴食,易致脑血管硬化、脑供血不足、大脑早衰和智力下降,形成痴呆。每餐七分饱,既能保证能量供应,又能预防痴呆。

12、常吃富含胆碱的食物:

胆碱有助于乙酰胆碱的生成,乙酰胆碱能增强记忆力,有防痴呆的作用。含胆碱丰富的食物有豆类及其制品、蛋类、花生、核桃、鱼、瘦肉等。

13、常吃富含维生素B的食物:

维生素B能有效地降低老年痴呆的发病率。富含维生素B的食物有臭豆腐、贝类、海带、肝、肾、白菜和萝卜等。

14、严格戒烟:

吸烟历史越长,每天吸烟越多,脑动脉硬化越明显,越易导致大脑供血不足,脑组织萎缩,导致痴呆。

15、少饮或不饮烈性洒:

酒精能使大脑细胞密度降低,脑组织萎缩,脑功能降低,反应迟钝导致痴呆。

16、控制铝质炊具的使用:

铝与酸、碱、盐都可发生化学反应,常用铝质炊具加工或盛放含酸、碱、盐的食物,食物易被游离出来的铝元素污染。过量进入身体的铝会损害中枢神经系统,引起智力下降、反应迟钝,易导致痴呆。

17、活动手腕、手指:

活动手腕、手指,特别是左手手指,如经常写字、绘画、手工编织、转动健身球、弹奏乐器等,能直接刺激脑细胞,延缓脑细胞衰老,防止脑退化。

以上17点可以帮助老年人预防老年痴呆症,对于如何预防老年痴呆症不清楚的人可以借鉴上面的17条建议,掌握正确预防老年痴呆症的方法,降低老年痴呆症的发病率。

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