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练瑜伽容易进入的误区

发布时间:2020-03-04 10:41:11 阅读: 来源:抑雾剂厂家

练瑜伽容易进入的误区

练瑜伽容易进入的误区 练瑜伽容易进入的误区,练瑜伽健身、减肥、瘦身、瘦腰等等的好处数不胜数,但由于因练习瑜伽而受伤受害者日众,如何使瑜伽练习者们避开错误的方法和体式的工作也很紧迫,一起来了解练瑜伽容易进入的误区。

练瑜伽容易进入的误去区  一、一切过度的,要求达到极限的拉伸,扭转,弯曲的练习皆有害。只能适度地做。

二、一切过于向后弯曲脊柱的方法皆有害。这会损伤脊柱,加速脊柱的老化。类似轮式,鸽王式,蝎子式等的瑜伽体式都对脊柱的健康不利。

三、使颈椎过度受力的体式。比如犁式,以头部作支撑的倒立等。颈椎相对脆弱,受力过度,必然导致危害。如果不慎使颈部受到重创,有高位截瘫的危险。

四、女性不宜过度拉伸大腿根部、会阴周围的肌肉和韧带。

练瑜伽容易进入的误区

五、呼吸和冥想类。目前流行的瑜珈呼吸和冥想技术绝大多数是有害和错误的,不去练习为好。

六、收束契合类。错误的方法多过正确的。

七、洁净法。除以淡盐水洗鼻外,其余多不可取。洁肠法、线洗鼻、布洗胃都对人体有害。以淡盐水洗鼻的一些花样练法亦无好处,适度的鼻吸口吐就可以了,口进鼻出的方法不可取。

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