抑雾剂厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
抑雾剂厂家
热门搜索:
行业资讯
当前位置:首页 > 行业资讯

25轻熟女坚持3种运动一周瘦八斤10

发布时间:2020-02-28 18:15:48 阅读: 来源:抑雾剂厂家

过了25岁,衰老的感觉逐年明显。紧实的小腹现在手感松软,躺下以后也不再凹陷,而是顽固的鼓着。以前一个星期过午不食就能瘦8斤的历史也不再重现。

25+轻熟女坚持3种运动 一周瘦八斤

25岁对于女人来说确实是一道分水岭。最大的变化就是你的新陈代谢率会逐年降低,衰老速度加快(如果你生活习惯不良好,不爱运动的话)。年青时候饿饿肚子就能瘦下来的好光景再也不会回来了。如果你年青的时候反复地尝试节食减肥,那么现在会胖得更快,衰老速度也会加快。

25岁以后,如果你依旧维持和从前一样的饮食习惯、运动,你也会发现自己慢慢在发胖,或者体重没变,腰围、臀围却变粗了,开始残酷的长胖。

想想你日益粗壮的腰身、想想你日益松弛的皮肤吧。这些都是因为你的懒惰,贪吃懒动造成的。单纯的散步走路等有氧运动已经不能满足你的修身目的,需要升级你的运动计划啦。肌肉所消耗的卡路里是等量脂肪的9倍。而增加瘦肌肉的最好办法就是做耐力训练。

每增加3磅的肌肉,新陈代谢燃烧的热量能增加6%至8%,这就意味着每天可以多消耗100卡路里的热量。

轻熟女运动升级计划

NO.1 选用3至5公斤的哑铃

NO.1 选用3至5公斤的哑铃

相比较于其他健身设备,哑铃显而易见的优点是活动幅度适中,存储和锻炼时所需空间都比较小,且一年到头都可以使用,不用顾及炎炎夏日或者瑟瑟寒风。

正确的练习方法

1、双腿弓步站好,收腹,左手手臂向后,让上臂尽量贴近身体,肘关节弯曲,向前曲臂,做12-16次,然后右臂重复相同动作,这个动作能帮你减去手臂外侧的赘肉和脂肪。

2、直立站好,双脚分开与肩同宽,收腹,左手拿哑铃,右手扶在颈后,向左侧弯腰。然后,相反的方向重复相同的动作。

这些动作每周做两次,各15分钟就能使代谢率恢复到从前。

动载磨粒磨损试验机

快速升降温恒温恒湿试验机

编织带拉力试验机厂家

二手叉车销售试验机