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冬季如何缓解膝关节疼痛【资讯】

发布时间:2019-07-20 02:45:05 阅读: 来源:抑雾剂厂家

膝关节疼痛是中老年人一种常见病症,很多老人经常是拖到“忍无可忍”才来就医。专家表示,随着气温的下降,中老年人更应注意膝关节的保护。

专家表示,膝关节是人体主要承重关节,随着年龄的增长,关节腔黏液分泌也会减少,这导致关节软骨干燥,进而让关节之间逐渐磨损、变薄,关节骨质增生,关节周围的肌肉也出现生理性萎缩,韧带弹性减弱,上述种种生理机能的衰退,让中老年人膝关节的活动能力逐渐减退。关节发病的初始是出现动痛、负重痛,进而发展到无活动也痛、夜间痛、休息痛等情况。关节疼痛可因活动过多或天气变化而加重,尤其是冬季。

日常生活中,如何缓解这种疼痛?专家提醒,膝关节痛的日常保健原则是及时休息,防止过劳,避免长时间频繁上下楼、跑步、爬山等对膝关节磨损较大的运动;平日少负重,身体过于肥胖者应减轻体重,必要时可选择使用拐杖帮助分担双膝负重,防止体重对膝关节的进一步磨损;此外还要避免跌打扭伤对膝关节的进一步伤害。膝关节处还要时时注意保暖,免受寒冷、潮湿的刺激。中老年人的体育锻炼活动可以选择打太极拳等轻柔缓和的项目,尽量避免半蹲位姿势。

专家表示,一套简单的动作可以有效缓解膝关节疼痛,具体做法是:在家中相对宽敞的空间,穿上宽松的衣物,脱掉鞋子,仰卧在地板上,两手自然地放在身体左右两侧;接着,一条腿膝盖弯曲,使大腿与小腿的角度小于直角,另一条腿伸直,将伸直的腿向上抬,离地面大约10厘米左右,保持5秒钟左右的时间不动,然后慢慢放下回到平躺的姿势;休息2至3秒后,再往上抬腿,重复同样的动作,反复做20次,换另一边腿同样循环一遍,然后起身。

缓解膝关节疼痛,可以选择三种治疗:

物理治疗

物理治疗的作用是消炎、消肿、促进血液循环、促进炎症的吸收、改善膝关节功能。运用物理疗法可以温和有效地缓解膝关节的疼痛和僵硬感。但膝关节急性发作期,尤其是膝关节红肿发热时,不要用热敷的办法消肿止痛,以免过热反而加重局部肿胀,外用可选择止痛膏药或穴位敷贴,也可选用扶他林乳剂或红花油、正骨水等。

中医治疗

中医将膝关节疼痛列入痹证范畴,认为该病是由于正气虚弱,外感寒湿,或跌打损伤致气血瘀阻,痰湿内生,流注于肌肉关节而发病。可在中医医师指导下进行针灸按摩、中药熏洗、中药外敷、中药内服等内外兼治的方法,外加功能锻炼的配合,加以综合治疗。

手术治疗

症状严重者可接受手术治疗,根据病情采取不同的手术方法,如关节镜下骨赘切除、游离体摘除、半月板切除、关节清理、关节融合以及人工膝关节置换术等。

平时注意保养膝关节,合理运动,劳逸结合,发现问题及时寻求医生帮助,就可尽早摆脱膝关节病痛的困扰,享受高质量的晚年生活。

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